续道，

“内服方，用八珍汤合桃红四物汤加减。气血双补，把你这虚了的底子补起来。”

党参、白术、茯苓、炙甘草，当归、川芎、白芍、熟地黄。

再添桃仁、红花、丹参活血化瘀，香附、延胡索、姜黄行气止痛，又加一味葛根，解肌舒筋、引药上行，专治项背强痛。

“外敷方子，用羌活、独活、防风散风寒；桂枝温经通脉；伸筋草、透骨草舒筋活络；再加上红花、川芎、艾叶、威灵仙活血化瘀、通络止痛。”

“这外敷的药，我待会直接给你装在布袋里，你平时方便的时候，放在水里煮沸，热敷在颈肩部。每次敷二十分钟到半个小时，每天敷一到两次。对了，敷的时候温度以不烫伤皮肤为准。”

写完方子，张小北将处方筏翻了个面，神色认真地交代起医嘱：

“药是辅助，平时自己的保养最重要，尤其是你这个病，更要注意这几点。”

“第一，避免长时间低头看电脑看手机；第二，睡觉的枕头高度要适中，不能太高也不能太低，一拳左右最好；”

“第三，注意颈部保暖，夏天空调别直吹；第四，工作间隙适当进行颈肩肌肉锻炼，比如耸肩、扩胸，或者做个颈部米字操，就是头前后左右转圈画米字，没事就比划两下。。”

“最后，平时生活中尽量避免突然转头、提重物，以及长时间保持一个固定的姿势。”